春はメンタル不調に要注意！

日中過ごしやすい気温となってきて、うきうきな気持ちもありますが反対にメンタルの不調を生じやすい季節です。

🌸元々季節の変わり目は精神的に不安定になりやすい！
普段は心身を活動に導く交感神経と心身を休息に導く副交感神経がうまくバランスを取りながら働いているため、心身がベストな状態に保たれています。ですが、季節の変わり目は気圧や気温、湿度などが大きく変化するため、心身を正常に保とうとして交感神経がいつも以上に活発になり、バランスが崩れて不眠やだるさ、疲れ、憂鬱等症状が現れます。

🌸春は変化がたくさん！
季節の変わり目に加え、春は新しい職場や新しい環境に移る人も多く変化が多い季節です。さらに一日の気温差が大きい季節でもあり、このような環境や気温の変化は知らず知らずに心身が疲労し自律神経が乱れる原因となります。

🌸不調を防ぐためにできること！
・生活リズムを整える
・決まった時間に栄養バランスの良い食事を食べる
・体温調節をしっかりとする
・十分な休息と睡眠をとり、疲れをリセット

春は陽気な気持ちになる一方、気持ちが大きく乱れがちになる季節です。自分が思っているより、心身は疲労している可能性がありますので、無理はせず十分な休息をとり心と体を整えていきましょう☺️